Richtig, aber gibt es wissenschaftliche Beweise dafür ? Ich meine, kann ich Endorphine aus nur 15 min workout ? Ist das wirklich genug, um einen Effekt zu haben ? Es scheint, es ist für mich, aber ich bin mir nicht sicher. Wenn jedoch ist, was ist dann der Mechanismus? Ist es Endorphine oder anderen Chemikalien ? Oder einfach nur eine bessere Durchblutung? Danke @jlg, ich habe eine Frage,, ja, es erhöht nicht die meine Herzfrequenz oder nicht fühle mich wie schwere übung, aber immer noch, wenn ich Strecken ich das Gefühl, dass meine Bauchmuskeln sind auch stretching so ist es wirklich in Ordnung zu tun, stretching nach der Mahlzeit?

Ja, das stimmt. Ich werde Ihnen eine Idee geben, wie können Sie verstehen diese Sache besser.

Wenn man über fitness habe ich immer gerne ein Beispiel zu geben, das bezieht sich auf den menschlichen Körper und eine regelmäßige Auto. Überlegen Sie, wie viel Kraftstoff Ihr Auto ist zu gehen, um zu konsumieren, wenn Sie fahren mit einer langsamen Geschwindigkeit, und sobald Sie fahren viel schneller. Nun, es ist ziemlich fraglich, denn es hängt wirklich von der Ausrüstung, die Sie auf während der Fahrt. Sagen wir also, dass der Verbrauch könnte sehr ähnlich sein.

Aber der menschliche Körper kann nicht wechseln zwischen den verschiedenen Gängen und somit desto schneller Sie laufen, desto stressiger wird es fühlen, auf Ihren Körper(höhere Durchblutung-rate, höhere Atemfrequenz, höherer Herzfrequenz, etc). So benötigt der Körper mehr Energie, um zu gehen zu halten. Um zusätzliche Energie-es werden mehr Kalorien zu verbrennen. Nun, es hängt wirklich davon ab, wie Sie strukturiert Ihr Trainingsprogramm und Ihre Diät-plan. Wenn Sie haben Sie gut die Kalorien vor allem aus Fett.

Auch hier ist eine weitere Idee, die ich Euch geben wollen. Vor einigen Jahren war ich mit dem Experimentieren läuft und ich maximierten meine Ergebnisse, wie es folgt, - Da kann man nicht sprinten die ganze Zeit können Sie versuchen, den Sprint für 2 Minuten(nehmen wir an, Ihre maximale Zeit von 3 Minuten). Dann joggen für 2 weitere, bis Ihre Atmung sich stabilisiert, dann versuchen Sie sprinten und für weitere 2 Minuten und jog für 2 weitere. Warum schlage ich diese Methode? Denken Sie über das Auto-Beispiel wieder. Ein Auto wird immer mehr verbrauchen in der Stadt, dann wird es auf der Autobahn. Weil in der Stadt das Auto zu stoppen und erneut starten und wieder(wegen der Staus, Ampeln, usw). So, dass wird sehr anstrengend werden und dazu führen, mehr Verbrauch. Wenn Sie kombinieren sprinten mit jogging-Sie erstellen die gleiche Art von stress auf Ihren Körper, so dass es mehr Kalorien zu verbrennen, um zu halten. Sie sollten beachten, dass sich diese fühlen sich möglicherweise belastend auf Ihre Herzen, so in Fall, dass Sie übergewichtig sind oder Herzprobleme haben, möchten Sie vielleicht, dies zu vermeiden.

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