Alle Fragen

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Ist es okay, skip arm-spezifische übungen?

Ich kaum jemals zu tun locken oder jede übung, die sich ausschließlich auf meine Arme stärker. Ich habe festgestellt, jedoch, dass Sie wahrscheinlich der Teil meines Körpers, der wächst am schnellsten, als ein Nebeneffekt von anderen übungen, die ich tun. Ich denke, meine Frage ist, ist das in Ordnung? ...
18.09.2014, 09:34:57
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Die öffnung meiner Brust und Schultern

Ich mache kung fu und tai chi für 3,5 Jahre bis heute geholfen hat, meine Haltung. Ich kann gerade aus meinem Rücken, wenn ich stehe, aber ich noch zusammenbrechen, meine Schultern nach vorne, wenn ich stehe, weil es so tief verwurzelt. Ich kann bewusst offen, dass der Bereich nach oben (möchte ich behaupten, dass ich Superman immer bereit zu Fliegen), aber schließlich will ich, dass dies selbstverständlicher geworden, so dass ich nicht haben, um in so viel bewusste Anstrengung, wie ich jetzt bin. Ich bin ein Programmierer durch den Handel viel Zeit d ...
22.05.2013, 20:49:58
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Wie oft Messen?

Wie oft sollte jemanden, der versucht zu gewinnen Muskel Masse nehmen Messungen? Die einzige Antwort, die ich finden konnte, war für die Gewichtsabnahme, die aus Erfahrung sollten nicht mehr als einmal im Monat. Können diese Informationen verwendet werden, ändern mein training noch härter zu arbeiten, um festzustellen, ob ich genug zu Essen protein. Ich weiß, dass wenn ich war, Gewicht zu verlieren, ich könnte ändern meiner Ernährung und innerhalb eines Tages oder zwei konnte ich sehen, das Ergebnis v ...
15.02.2016, 13:57:25
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Schmerzen in der Spitze von meinem Fuß

Ich habe einige kleine (unangenehme) Schmerzen in der Außenseite oben auf meinen rechten Fuß (glaube um die minderwertigen peronaeus retinaculum oder die minderwertiger Streckmuskel retinaculum nahe der externen äußerer Knöchel). Es begann gerade Auffällig für ein bisschen nach meinem Rennen, aber als von heute ist es ein wenig zärtlich sogar zu Fuß. Habe ich geändert-Schuhe in den vergangenen Wochen für den start barfuß (mit Vibram Bikila LS). Ist es normal, dass einige Fuß Schmerzen wie dies, bis mein Fuß komplett anpassen, um die neuen Schuhe? Es ...
19.01.2019, 14:39:14
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Bankdrücken vs Liegestütze

Tut Bankdrücken trainieren die gleichen Muskeln wie push-ups? Wenn nicht, Was ist der Unterschied? ...
04.12.2015, 07:18:03
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Bei welcher Temperatur ist Kreatin zerstört, wenn Sie Kochen von Fleisch?

Rotes Fleisch, wie Steak und Lachs enthalten Kreatin und bieten eine Natürliche Quelle. Jedoch, viel von dem Creatin ist zerstört von der Hitze als ein Ergebnis der Garzeit das Fleisch. Bei welcher Temperatur ist das Kreatin zerstört wird? Kannst du Kochen steak medium und habe noch Kreatin, oder muss es selten sein? Auch, wenn Sie Kochen Lachs, funktioniert das Kreatin zerstört erhalten, wenn Sie Kochen Sie die Innentemperatur des Fleisches zu 140F, wie empfohlen? Ich bin ziemlich viel Fragen, wie prakti ...
02.01.2013, 15:39:37
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Wie ist es möglich, einen höheren Prozentsatz unserer theoretischen Stärke?

Ich habe irgendwo gelesen ( Warum ist die Muskelmasse nicht proportional zur Stärke?) dass unter normalen Umständen, selbst wenn wir versuchen unser bestes, wir können nur 20-30% unserer Kraft. Unter welchen Voraussetzungen können wir verwenden einen höheren Prozentsatz unserer Stärke? (Meine Frage richtet sich an die pull-ups und chin-ups, aber natürlich glaube ich das Prinzip gilt überall.) ...
11.01.2014, 03:39:14
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Beste Dehn-und Kräftigungsübungen übung für Gesäßmuskel

Wenn ich Spiele Spiele (3-4 Stunden), wie Cricket oder Basketball, meine Gesäß-Muskeln Schmerzen sehr. Ich habe gehört, dass schwimmen kann Ihnen helfen, zu dehnen, aber ich kann nicht schwimmen (obwohl ich plan zu lernen) Welche anderen übungen kann helfen, stretch und Stärkung der Gesäßmuskulatur im Allgemeinen? ...
17.05.2010, 20:59:59
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Über die Gewinnung des Gewichts

Ich bin 19 Jahre alt, 5"7" hoch und Gewicht 45 kg. Was sollte ich tun, um zu gewinnen mindestens 10 kg innerhalb von 1 Monat ohne Zuschläge? Und ist meine Größe normal? ...
03.09.2018, 14:06:39
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Wie zu verlieren nur Bauch Fett in 2 Wochen

Zu mir: Ich bin 191cm 71 kg. Ich bin ziemlich definiert, außer mein Bauch. Meine Ausbildung: Momentan mache ich schwere freie Gewicht-Sitzungen, 4 mal die Woche: Brust, Rücken/Arme, Beine und Schultern/Arme. Meine Ernährung: High protein/medium-carb Diät vor allem der Türkei, Fisch, Reis, Kartoffeln und Eier. Keine protein-shakes (allergisch). Ich bin im Urlaub in 2 Wochen und möchte, dass mein Magen auf seine besten Aussehen und es derzeit nicht toll Aussehen, aufgrund einiger schlechten Essen. Also grundsätzlich will ich fallen, so viel Fett ...
23.04.2016, 13:38:56
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Laufen und six-pack abs

Ich habe gekämpft, mit einem Gewicht von fast ganzes Leben (ich war einfach nur faul). Ich bin 176 cm groß und habe derzeit 79kg. Ich habe vor einem Jahr war 96 kg. Ich gab auf, soda, Schokolade und Essen nach 6 Uhr, und ging ins Fitnessstudio, mindestens 4 mal pro Woche. In den letzten zwei Monaten bekam ich faul wieder(angefangen zu Essen nach 6 Uhr abends das trinken von soda etc. und beenden Fitnessstudio) also ich hab kleinen Bauch jetzt, aber zum Glück weiß ich, was zu tun ist. Ich begann wieder zum la ...
16.11.2010, 07:04:18
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Ist eine Diät mit hohem Obst-als nachteilig, als eine, bei der zuckerhaltigen snacks?

Ich bin derzeit versuchen zu Essen viel gesünder, und ich habe schneiden Sie alle zuckerhaltigen snacks - Kuchen, cookies, Schokolade bars, protein-Riegel und so weiter. Ich habe bemerkt, dass ich meist endete ersetzen Sie Sie mit Nüssen und viel Obst. Ich werde durch einen großen container von Ananas, ein paar Bananen, einen großen, frisch gepressten Orangensaft und diverse andere Früchte durch den Tag. Ich versuche, um sicherzustellen, dass alle meine Frucht ist roh und frisch, aber, auch so, sind die Zucke ...
31.05.2016, 16:00:02
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Warm up übung notwendig für Trag-und high-impact-übung?

Ich bin neu in der fitness-und tun das Trag-und high-impact-übungen. Es notwendig, das zu tun Aufwärmübungen vor Beginn der Trag-und high-impact-übungen? Wenn ja, dann warum ist es notwendig? ...
27.09.2010, 12:09:53
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Quelle für Flexibilität Ausbildung

Ich möchte, um flexibler zu werden. Leider gibt es viele widersprüchliche und unsourced material auf Dehnung und Flexibilität Ausbildung es gibt. Könnte jemand mir eine seriöse Quelle für solche Informationen? Zum Beispiel ein Buch oder eine website. ...
20.08.2012, 08:56:55
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Welche Art von Trainingsprogramm kann Holen Sie mich zurück in das?

Als ich im college war, ich verwendet, um ziemlich gut zu halten, bis ein anständiger Trainingsplan (drei Tage in der Woche während der normalen Zeiten mindestens an einem Tag in der Woche in extrem stressigen Wochen Prüfung). Mein Training wäre normalerweise einer der folgenden: Laufen ~3 Meilen; ~45 Minuten auf dem Crosstrainer,oder Allgemeine Gewichtheben (alle wichtigen Körperteile, 10-20 Wiederholungen Durchschnittliche Gewicht, 5-10 Wiederholungen sehr schwer, Gewicht). Dieser endete ziemlich sofort, wenn ich ein Praktiku ...
01.02.2012, 21:49:15
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Kniebeugen und Ausrichtung der Knie

Zitieren wikipedia.org's Artikel über Kniebeugen: Ein weiterer Fehler, wo die Gesundheit des Kniegelenks betroffen ist, ist, wenn die Knie ist nicht ausgerichtet mit der Richtung der Zehen. Wenn das Knie nicht tracking über den Zehen während der Bewegung dieser Ergebnisse in verdrehen/abscheren des gemeinsamen und unerwünschte Drehmoment beeinflussen die Bänder, die können schnell zu Verletzungen führen. Die Knie sollten immer befolgen Sie die Zehen. Haben Sie Ihre Zehen leicht hingewiesen, um zu verfolgen das Knie rich ...
27.05.2011, 01:11:54
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Stündlich im 30-Sekunden-workouts für den Arbeitstag?

Meine Kollegen und ich beschlossen, zu tun beginnen die 30 Sekunden max effort "- Training" jede Stunde, um uns zu helfen halten von immer zu "Schreibtisch gebunden" und fügen Sie ein wenig mehr Volumen zu unserem normalen workout-Routinen. Wir haben nur Körpergewicht für diese Bewegungen, so dass wir denken die Dinge zu tun, wie push-up-Variationen, inverted rows (auf den Seiten unserer Schreibtische), Kniebeugen, situps, diese Art der Sache. Wir sind nicht sicher, ob wir sollten wählen ein Körperteil pro Tag tun ...
01.12.2016, 19:22:15
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Pulsometer für Android 4.1.2

Ich habe gesehen, pulsometers, die nur mit smartphones mit Android 4.3. Die pulsometers funktioniert mit Smartphones mit einer älteren Android 4.1.2, über Bluetooth? (Vorzugsweise auf dem Samsung S3 mini). ...
25.10.2015, 17:38:12
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Wachstumshormon-und Weiterbildung in der Nacht

Angesichts dieses: http://www.precisionnutrition.com/all-about-gh und speziell die Grafik dort ist, ist es theoretisch möglich, dass die Ausbildung hart / eg lifting intensiv, in der Nacht nutzt der GH peak-Perioden...? Oder ist es, dass die Chancen sind dieses Diagramm beruht auf jemand mit 'normalen' zirkadianen Rhythmen... Ie jemand die Ausbildung auf 2 Uhr morgens, kann auch die Zyklen, so dass GH sekret peaks 'später', als 2 Uhr morgens... Was denkst du? ...
18.05.2017, 18:05:22
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Mit nur einem arm/Bein Maschinen?

Mein Vater wollte mich nicht zum heben von mehr als 20 kg (44 lbs) in jeder übung, weil ich 14 bin. Ich weiß, dass viele Jugendliche nicht ernst nehmen und tun, eine schlechte form, einfach, mehr Gewicht zu heben, aber ich will nicht zu tun. Das problem ist, dass ich einfach nicht mehr als 15 Wiederholungen mit 20kg in fast jeder Maschine und als wir weiß, was ich bin-targeting finden Sie hier, wenn Sie mehr als 15 Wiederholungen ist vor allem Widerstand, ich weiß, ich werde nicht Schwarzenegger (nehme ich keine Steroide); aber ich ...
25.01.2013, 20:14:05
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Zug zu Umrunden Um den Mt. Kailash

Ich möchte umrunden um den Mount Kailash zu Fuß. Dies ist etwa 33 Meilen von mountaineous Gelände. Viele Leute tun dies aus spirituellen Gründen, ich.e umrunden einmal zu waschen deine Sünden Weg, umrunden 108-mal das nirvana zu erreichen. Ich will einfach nur umrunden um den Mount Kailash, weil ich es will. Welche Art von Ausbildung benötige ich? Ich verstehe dies kann Jahre dauern, sogar Jahrzehnte. Einige Informationen über mich. Dame in der Mitte der 30er Jahre (Menschen schwören ich bin in den frühen 20ern) 5'4", 140 £ (letztes mal habe ...
05.03.2016, 23:12:07
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langfristig Tempo nicht stabil

Ich bereite mich für ein paar 10-km-Rennen findet in 2 und 3 Monaten. Ich habe angefangen vor 4 Wochen eine Ausbildung, die darauf hindeutet spezifischen Trainings auf Basis von Herzfrequenz, und jede Woche sollte ich einen langen langsamen Lauf. Das problem ist, dass Sie mit einem stetigen HR bedeutet, dass mein Tempo gehen Sie langsam nach unten während der Sitzung. Ich laufen für mehr als 60 Minuten, mein Puls bleiben sollte, die zwischen 145 und 150 und in den ersten 20-30 min kann ich halten einen Frieden ...
01.04.2018, 01:15:16
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Kreuzheben Krafttraining

Ich wollte mal Fragen, ob jemand hat nur Kreuzheben als ein workout was gäbe es Körper Aussehen. Würde Sie einen unverhältnismäßig großen Körper ? oder würden Sie eine symmetrische suchen Körperbau. Ich Frage das, weil ich gehört habe, dass Kreuzheben eine der besten Gewicht-training/ Kraft-training-übungen, die Sie tun, und Sie Ziel vieler Muskelgruppen. Hat schon mal jemand nur deadlifted und wenn ja, was waren die Ergebnisse nicht nur Kraft, sondern auch Ihre körperliche körperliche Erscheinung. ...
19.02.2019, 22:16:03
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Tun Fett und ungeeignet Menschen neigen dazu, stärker zu sein als schlanke Menschen, die dem Zug?

Ja ich weiß, die Frage im Titel scheint seltsam... So seltsam, wie das, was ich vor kurzem gelesen habe: Früher habe ich Wiegen mehr als 300 Pfund. Ich rauchte wie ein Haus auf Feuer, ich Trank wie ein blues-Gitarrist, den ich aß, was ich wollte, wenn ich wollte, und ich nie, jemals ausgeübt. Im Jahr 2003 verlor ich mehr als mein halbes Körpergewicht. Im Jahr 2007 begann ich ein überaus erfolgreiche personal training Karriere. Heute bin ich fit genug, um laufen (obwohl ich in der Regel wählen Sie nicht zu), und Dünn genug, u ...
09.06.2012, 20:50:42
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Ist es notwendig, eine Pause von einer hohen Koffein für Ihr Training?

Ich habe gesehen, Quellen, wo Ihr diskutiert, dass der Körper bekommt, verwenden, um die Menge an Koffein, die absorbiert wird und nicht den gewünschten Effekt. Ist es notwendig, eine Woche kein / sehr wenig Koffein in zu nehmen, um den gewünschten Effekt wieder zurück? ...
29.10.2014, 08:30:19